Chcete si užiť jeseň aj zimu naplno a nechcete riešiť rôzne nepríjemné virózy a bacily? Viete, že pre svoju imunitu môžete veľa robiť, hoci práve nič nerobíte a len sladko spíte? Objavte, ako malé, ale účinné zmeny v každodennom živote môžu premeniť studené obdobie v čas plný energie a zdravia, bez zbytočných chorôb.
Stres, nezdravá strava, nedostatok pohybu, ale aj zlé spacie návyky môžu s vašou imunitou pekne zatočiť a ovplyvniť aj to, ako myslíte a ako sa práve cítite. Dlhodobé vystavenie stresu môže oslabiť vašu obranyschopnosť, pretože stresové emócie, ako je strach a hnev, stimuluje endokrinný systém na uvoľňovanie hormónov, ktoré majú nepriaznivý vplyv na funkciu imunitného systému. Aby sme vám pomohli vyhnúť sa chorobám a udržať sa v kondícii, pripravili sme niekoľko jednoduchých a efektívnych rád, ako posilniť svoju imunitu počas chladných mesiacov bez toho, aby ste sa pri tom nejako nadreli.
Ako na to?
-
Zamerajte sa na svoj spánok
Kvalitný spánok je základom silného imunitného systému. Snažte sa spať 7-9 hodín denne a vytvorte si pravidelný spánkový režim. Vyhnite sa používaniu elektronických zariadení pred spaním a zaistite si tmavé, tiché prostredie vhodné na spánok. Dobrý spánok umožňuje telu regeneráciu a udržuje imunitný systém v optimálnej kondícii.
Ak ste práve v stresujúcej fáze života a hlava vám nejde vypnúť nikdy a nijako – siahnite po doplnkoch stravy pre pokojný spánok IvyBears Restful Sleep. Tie zmierňujú emočné vypätie a podporujú prirodzený spánkový cyklus.
-
Pravidelne sa hýbte
Fyzická aktivita je kľúčová pre udržanie zdravia a imunitnej obrany. Aj krátke denné prechádzky alebo ľahké cvičenie môžu zlepšiť cirkuláciu krvi a podporiť činnosť imunitného systému. Snažte sa zaradiť do svojho dňa aspoň 30 minút mierneho pohybu. Pravidelný pohyb taktiež pomáha znižovať stres, čo má ďalší pozitívny vplyv na vašu imunitu.
-
Ovládnite stres
Je nám to jasné - ľahko sa to povie, ako sa spraví. Stres ale môže mať zásadný vplyv na vašu obranyschopnosť, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako ho efektívne riadiť. Praktizujte relaxačné techniky, ako je meditácia, hlboké dýchanie alebo joga, ktoré vám pomôžu uvoľniť napätie. Zaistite si čas na aktivity, ktoré vás bavia a prispievajú k vašej psychickej pohode.
-
Relaxácia
Relaxácia dosť súvisí aj s práve vyššie spomínaným stresom. Relaxácia je kľúčová pre regeneráciu tela i mysle a môže mať výrazný vplyv na vašu imunitu. Skúste si napríklad pravidelne dopriať teplý kúpeľ s kúpeľovou soľou, ktorá pomáha uvoľniť svaly a zmierniť napätie. Pridajte pár kvapiek vône s esenciálnymi olejmi, ktorá má upokojujúce účinky a podporujú relaxáciu. Ďalší skvelý spôsob, ako sa zbaviť stresu a napätia a dosiahnuť uvoľnenie, je masáž pokožky s pomocou masážnych a exfoliačných kief. Tie pomáhajú stimulovať krvný obeh a uvoľňovať napätie v oblasti hlavy. Tieto jednoduché rituály môžu výrazne prispieť k vašej celkovej pohode a podporiť zdravý spánok.
-
Pite dostatok vody
Hydratácia je nevyhnutná na optimálne fungovanie tela, vrátane imunitného systému. Pite aspoň 2 litre vody denne, aby ste udržali správnu rovnováhu tekutín a podporili všetky telesné funkcie. Voda pomáha vyplavovať toxíny a udržiavať zdravé sliznice, ktoré bránia vstupu patogénov. Nezabúdajte na hydratáciu aj v zime, kedy môže byť dehydratácia ľahko prehliadnutá.
-
Siahnite po doplnkoch stravy
Doplnky stravy môžu poskytnúť vášmu telu potrebné živiny, ktoré podporujú imunitný systém a posilňujú obranyschopnosť. Produkty ako IvyBears Boost Immune, ktoré sú dostupné v podobe gumíkov, obsahujú kombináciu vitamínov a minerálov navrhnutú špeciálne na posilnenie imunity. Tieto gumíky sú nielen chutné, ale aj praktické na každodenné užívanie. Pokiaľ vám však doplnky stravy v podobe gumíkov nevyhovujú, môžete zvoliť koncentrovaný nápoj WeCare About Your Immunity, ktorý poskytuje široké spektrum účinných látok na posilnenie imunitného systému.
Teraz už neostáva nič iné ako naše tipy vyskúšať a spríjemniť si tak chladné a mrazivé jesenné a zimné obdobie.